Categoría: Educación emocional

Generando conciencia en las aulas.

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Por Marcela N. MéndezMarce N Mendez Yo amo meditar

Una hermosa experiencia  pedagógica realizada hace un tiempo con Ibis Consultora.

Hacer pensar, reflexionar a un adolescente, no es una tarea fácil… Proponer una práctica meditativa durante el taller sobre salud, a un grupo de noventa adolescentes entre catorce y quince años parecería una tarea imposible de realizar, doy fe, no lo es.
amistad Yo amo meditarCreo que todo depende de la actitud de los adultos que guían la tarea; si los rotulamos y decimos antes de comenzar:“no se puede“, “imposible”; posiblemente no tendremos los resultados esperados. Pero si abordamos la tarea con la seguridad y certeza que emanan de la experimentación personal y de esa necesidad interna de transmitirles a nuestros chicos que se puede cambiar, que la mente puede ser educada, que se puede elegir pensar o se puede elegir sentir, que la clave es saber elegir para aprender a ser, entonces la perspectiva cambia de manera abismal… Pero cuando, una tarea que puede ser meramente informativa – y muy aburrida-, se transforma en un propósito interno, en un desafío para el docente; la actividad toma otra dimensión, otro significado, y se convierte en algo trascendente para el educador y para los chicos.

Es un momento mágico donde se genera un contacto real con el otro a través de una charla cálida, inteligente y amena, que puede cambiar el rumbo de sus vidas; y a través de la reflexión guiada, llegar todos juntos a la conclusión, que se puede elegir cómo “ser” y “estar” en el mundo.

Esta actividad, que parece salida de un cuento fue el cierre perfecto del Taller sobre salud dirigido a adolescentes que realicé junto a IBIS Consultora, el día 20 de noviembre del 2009 y los alumnos de primer año -un total noventa chicos- de la Escuela Dr. E. Romero Brest, en Ingeniero Budge, provincia de Buenos Aires.
En nuestro taller para adolescentes propusimos, entre otras actividades, una reflexión grupal guiada donde los chicos a través un diálogo semi-dirigido, pudieron reconocer fácilmente los factores más importantes que intervienen en la salud de las personas, pudiendo construir a partir de sus vivencias e ideas previas qué significa estar sanos y cómo pueden acceder a este estado en forma cotidiana. Durante el taller apuntamos permanentemente a generar en ellos la autoconciencia a través del sentido real de la responsabilidad personal y el poder que cada uno tiene de elegir transformar hábitos negativos que los alejen de la salud, en hábitos positivos o acciones responsables para proteger y preservar su salud y la de sus semejantes.

Les propusimos realizar una tarea de autoanálisis guiado donde ellos debían identificar en sí mismos o en otras personas cuáles son las emociones constructivas y cuáles las emociones destructivas, basando esta actividad en nuestra creencia  que la salud no comienza y termina sólo en el cuerpo físico.

Para nuestra sorpresa, no necesitaron mucha guía y llegaron rápidamente a la conclusión que es importante conocer e identificar las emociones negativas que nos perjudican, si queremos tomar el control de nuestras vidas para poder conservar la salud física y mental.

Para el momento del cierre, ante el asombro de los chicos -y de algunos docentes- los invitamos a realizar una práctica de relajación y concentración. Los chicos, naturalmente se dispusieron a cerrar los ojos y escuchar con atención la voz que los guiaba. Estamos hablando de dos turnos de cuarenta y cinco chicos cada uno. Si!! Estaban meditando!!meditacion escuelas. Yo amo meditar
Esta tarea final tuvo como propósito acercarles la experiencia que existe un camino distinto y que es posible para todos, que las respuestas están a la hora de buscar… que se pueden encontrar en los libros, pero que muchas de ellas las debemos aprender a buscar dentro nuestro. De esta manera, a través de la charla y reflexión, sembramos en su interior la confianza, la esperanza y la fortaleza necesarias para enfrentar su propio crecimiento, que pensar en positivo es una elección inteligente y que pueden elegir un proyecto de vida -más allá del condicionamiento social-cultural o económico- que los enaltezca como seres humanos.
Nuestros pilares de trabajo fueron la educación emocional – materia pendiente todavía en las escuelas-,  la autoconfianza y la autovaloración  con conciencia; es decir, en palabras simples, sembrar algo de luz en ellos, ponerlos en conocimiento que tienen el derecho a la libertad, por eso pueden elegir ser , y que estas elecciones no serán las correctas si no asumen la responsabilidad de sus acciones. Que ese principio de la libertad implica poder tener la posibilidad y oportunidad de cambiar el rumbo de la historia personal y familiar.

docenteSer docente es algo sagrado, debemos ser conscientes que tenemos entre las manos el poder llegar a los chicos, el poder de transformarlos, de cambiarles el pensamiento, la forma de ver las cosas, esto es muy valioso en la vida de las personas…

Entonces, cada vez que estemos frente a ellos, recordemos siempre que podemos hacer algo, que podemos realizar un cambio; no nos olvidemos que el ser humano es un ser realmente extraordinario que puede ser condicionado en la vida, pero si recibe un mensaje a tiempo, no se va a dejar vencer por las circunstancias, mientras crea en sí mismo y en sus posibilidades.

Equilibrio emocional. Felicidad.

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Consejo taoísta

El Tao de la vida cotidiana

Yo amo meditarLa meditación profunda y la reflexión nos ayudan a conocernos mejor. A medida que aprendemos a reconocer y manejar nuestras energías nos hacemos más concientes de nosotros mismos, llevándonos a experimentar lentamente la idea de unidad.

La meditación libera las tensiones acumuladas en el pasado y las preocupaciones sobre el futuro. Si la practicamos gradualmente, conseguiremos disolver lentamente todas las obstrucciones de nuestro flujo energético. Al propio tiempo, extenderemos la conciencia de nuestro ser al Universo y podremos alcanzar una profunda conciencia.

felicidad Yo amo meditarLa felicidad real y la sana sencibilidad sólo pueden ser alcanzadas por el conocimiento de si mismo, a través de un profundo trabajo personal de autotransformación y autoconciencia.

La evolución espiritual sólo se desarrolla mediante el autocontrol y la dignidad. Si combinamos la sinceridad con la dignidad, evitaremos quedar atrapados en las ilusiones mundanas y espirituales. De igual modo, la sinceridad combinada con la dignidad guiará nuestras emociones de forma adecuada.

disciplina Yo amo meditarComo resultado alcanzaremos el estado de auténtica conciencia y aprenderemos a no discipar las energias.

El respeto nos hace receptivos a las frecuencias más elevadas de la energía y puede transportarnos del reino relativo a la existencia de lo absoluto.

Al restablecer la conciencia natural en nuestro corazón, transformamos la vida en una expresión sagrada de nuestra unidad con todos los aspectos del universo.

Si practicamos nuestras cualidades  innatas de autodisciplina y autocontrol, experimentaremos la realidad con unidad y armonía. De ser asi, respetaremos nuestro ser, sin perturbar ni disipar nunca nuestras energías físicas, emocionales, mentales y espirituales, estemos solos o acompañados.

Namasté.

 

 

Equilibrio emocional. Serenidad.

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Consejo espiritual

El Tao de la vida cotidiana

Yo amo meditarEs muy útil observar nuestras reacciones emocionales con la mente clara y centrada, ya que refleja el estado de nuestra energía física y mental. Un individuo con una energía equilibrada manifestará unas reacciones apropiadas y armoniosas.

La sana expresión emocional de un ser humano tiene dos elementos esenciales que son indicativos de su natural autodisciplina: las innatas cualidades de autocontrol y dignidad. Ambos atributos van  ligados a la serenidad. La serenidad se manifiesta como una apacible felicidad interior, es duradera y no depende de ninguna circunstancia exterior.

balance Yo amo meditarLa combinación de autocontrol y dignidad se expresa como la facultad de ser concientes de , o sensibles a, las trasgresiones contra uno mismo, contra otros seres humanos  y contra toda la creación.

Debemos cultivar continuamente estas fundamentales e innatas cualidades de nuestra naturaleza para que las influencias artificiales o del entorno no lleguen a alterarnos.

La felicidad se manifiesta como una liberación de la tensión emocional, de hecho significa un consumo de energía. En realidad los arrebatos de felicidad disipan la energía. Y si las experiencias se interpretan de modo negativo nuestra susceptibilidad a dejarnos abrumar por ellas se incrementa. La felicidad ordinaria sólo es una experiencia momentánea y ocacional.

(Continuará en el próximo post)

 

 

Equilibrio emocional. Parte 1

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Consejo espiritual

emociones Yo amo meditarCuando no somos concientes de las sutiles influencias que afectan nuestros estados de ánimo, es muy fácil dejarse dominar por los estados emocionales.

Cuando esto sucede tendemos a identificarnos con las emociones, cuando en realidad si bien nos emocionamos, no somos sólo emociones. Cuando decimos por ejemplo: «soy feliz» o «estoy triste»; automáticamente nos estamos limitando mentalmente a ese estado y a depender o a rechazar aquello que lo provoca.  Al identificarnos con nuestras emociones somos incapaces de manifestarnos en forma espontántea ante una situación nueva. Por lo tanto, todo lo que vivimos está teñido por una emoción determindad, condicionándonos a un estado, que no necesariamente es real.

Las emociones son como el agua, si la corriente es fuerte, arrastra y desgastan; si la correinte es débil, no llega al cauce y por lo tanto es estéril; pero si es  suaves, el cause se puede direccionar y genera vida. Como en todas las cosas en la naturaleza, los extremos o desequilibrios siempre traen consecuencias.

emociones Yo amo meditarEn el caso de las emociones cuando no somos concientes de nuestro desequilibrio y estamos exaltados decimos : «tengo el derecho a ser o sentir de tal o cual manera». Algo similar sucede cuando reprimimos o negamos los estados emotivos; ambas situaciones extremas provocan una desarmonía porque, por más o por menos, la auténtica naturaleza interior es perturbada.

En tanto no seamos concientes de que podemos evolucionar más allá de la vida emocional no seremos capaces de manifestarnos de un modo sano, o estaremos luchando continuamente para vencer estos altibajos emocionales.

En ambos casos lo que conseguiremos serán constantes fracasos.

espiritualidad Yo amo meditarLa idea es ser concientes de que nuestra espiritualidad o interioridad, está más allá -energéticamente hablando- de nuestras emociones; nuestra espiritualidad es superior a cualquier estado de emotividad. La clave está en aprender a ser concientes y desarrollar la energía espiritual de manera apropiada para trascender la emotividad.

Yo amo meditarA través de la práctica de la meditación podemos hacer circular la energía interior en forma continua y en consecuencia experimentar una gran serenidad en la mente y un profundo cambio en las emociones y reacciones que se producen ante la vida. Con una mente tranquila y clara, podemos comprobar que la mayoria de nuestros problemas emocionales aparecen sin una auténtica razón. Un problema emocional puede surgir de algo muy insignificante o anodino. Pero para justificar el transtorno emocional, quizas inconcientemente exageramos y drmatizamos el pequeño incidente transformándolo en un grave problema.

(continuará en el próximo post)

 

El Tao de los caballos

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Cuentos de los sabios taoístas

Cuentos toaistas Yo amo meditarEl príncipe de Zhao tenía una pasión desmesurada por las carreras de carros. Durante años, había tomado lecciones con su cochero, que era un maestro auriga de fama. Pero cada vez que el príncipe competía contra él, llegaba  último, aún cuando hubiese elegido para su tiro a los mejores corceles de sus caballerizas. Un dá en el que perdió una vez más ante toda su corte reunida, el señor bajó furibundo de su carro y le dijo a su cochero:

– Te he ofrecido vestdios de brocado, piedras preciosas, jades de un valor incalclable a cambio de tus servivcios. ¡Pero tu, ingrato, todavía no me has enseñado todos tus secretos!

tao de los caballos Yo amo meditar– Magestad, no todo se puede comprar. No puedo vender el Tao de los caballos.

– ¿Qué quieres decir?

– Un buen cochero debe hacer el vacío en su mente para unirse con el soplo de sus corceles. Cuando vais en cabeza, temeís que os adelante. Cuando vais detrás de mi, no pensáis más que en adelantarme. Vuestra mente está siempre concentrada en mi. ¿Cómo queréis, entonces, haceros uno con vuestros caballos y estar en armonía con su Tao?

Orientación para alcanzar la bondad universal:

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El Tao de la vida cotidiana

bondad Yo amo meditarSi la energía de una persona es armoniosa, de modo natural se manifestará como un sentimiento de bondad hacia toda la creación, y en respuesta, los otros seres y cosas a su vez la tratarán con bondad. Para ser bondadoso no hace falta crear ocasiones especiales. La energía sutil reacciona con mayor eficacia cuando nos manifestamos con espontaneidad en medio de la vida ordinaria. Ser bondadoso sólo con una persona en particular o motivados por nuestra preferencia no sirve de nada. Intentar apaciguar nuestra mala conciencia con acciones caritativas sólo crea una reacción negativa de la energía sutil. Según el infalible principio de la reacción de la energía sutil, ante la ley univarsal es imposible ser hipócrita.

kindness yo amo meditarLa bondad es discreta, natural y espontánea, y da pie a respuestas positivas y constructivas, cuando una persona vive y actúa con bondad, su vida es el reflejo de su armoniosa energía interior.
– Escoje la senda que conduce a la conducta virtuosa y evita el camino de la maldad.
– No tomes los atajos que te aseguran triunfar con rapidez.
– No hagas en la oscuridad lo que piensas que nadie sabe.
bondad es la inteligencia suprema– Practica autodisciplinas que te benficien a ti a los demás.
– Se compasivo con todos los seres vivios.
– Ayuda a tus padres y mayores cuando lo necesites.
– Se amistoso y compasivo con más jóvenes.
– Ten compasión por los necesidados.
– Compadécete de los problemas de las personas.
– Alégrate de los éxitos de los demás.

Los cambios de las estaciones

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Consejos taoístas para la salud 

 

Tao Yo amo meditarLas enseñanzas espirituales tradicionales incluyen unas directrices simples y generales para mantener la salud, que fueron recopiladas por un autor anónimo anterior a la dinastía Ming, el cual escribía bajo el seudónimo de «El hermitanio de la montaña occidental».

Dichas enseñanzas tratan sobre la manera de proteger y desarrollar la energía humana.

Si una persona no valora la vida y se niega a desarrollar la energía que encarna, no podrá trascender los dolorosos problemas y el sufrimiento que crea su mente.

Si regulamos los hábitos de la vida diaria como el ejercicio físico, la cualidad de los pensamientos y deseos, la expresion de las emociones, los alimentos y bebidas, podremos obtener enormes resultados.

Por ejemplo en el período de transición de las cuatro estaciones es cuando la gente padece efermedad Yo amo meditardolencias físicas como los resfríos, la tos y la gripe.

Si empleas la medicina u otros métodos artificiales para tratarlas aparecerán otros transtornos internos que se manifestarán de diferentes formas.

Si conoces el ciclo natural, sabrás cómo adaptarte a los cambios de las estaciones. Es un punto importante para aprender a gozar de una vida más larga y sana, y un esclarecimiento para comprender el Camino -Tao-.

Durante las estaciones cálidas puedes comer menos, ayunar y mantener relaciones sexuales con algo más de frecuencia, si sigues una dieta ligera y eres una persona activa fuera de casa.

Durante las estaciones frías, ingiere alimentos más nutritivos, no sigas ayunos estrictos y disminuye la actividad sexual. Puedes adaptar una dieta rica, si eres tienes alguna actividad física. Pero no permanezcas fuera de tu casa por mucho tiempo.

En primavera y en verano debes dormir con la cabeza orientada al este y en otroño e invierno hacia el oeste.

Namasté.

Extracto de libro: El Tao de la vida cotidiana» de Hua Chin Li.