Libera tu mente

Por Marcela N. Méndez

La mente traduce la realidad que percibimos según nuestros preconceptos, esquemas, vivencias, experiencias, temores, prejuicios, apegos, creencias, etc. además del condicionamiento de nuestros sentidos….
Sentirnos atrapados en un mundo material o elegir abrir la cabeza hacia nuevas ideas o concepciones de la realidad, sólo depende de nosotros.

Tener la mente abierta hacia nuevas ideas, culturas, conocimientos, nos cambia la perspectiva, nos amplía el horizonte, para sorprendernos con una  bocanada de aire fresco al redescubrir “nuevos” mundos, nuevas percepciones de viejos paradigmas…
Mantener la mente abierta, la visión clara, buen criterio y estar dispuestos al cambio… es una actitud de vida necesaria para estos tiempos.

Vibran tiempos de cambio… es el momento de subirnos a la cresta de la ola, aunque nos de vértigo y miedo, en esta época, los esquemas del pensamiento están condenados a morir rápidamente.

YO AMO MEDITAR y vos?

¿Qué es la felicidad?

por Marce N. MéndezMarce N Mendez

Muchas veces nos quejamos porque creemos que no somos felices… tenemos cierto bienestar, pero sentimos que no nos alcanza.  Vivimos disconformes porque creemos que la vida nos puede dar un “extra”, un “plus”. Entonces queremos más, buscamos aquí, allá y nada. No pasa nada… Es como si necesitáramos algo que nos motive, nos movilice, que genere en nuestro cerebro ese estímulo que nos haga ver el mundo diferente y nos de una dosis extra de felicidad. Y buscamos hacia “afuera”, pareciera que tenemos enraizado en nuestros inconscientes la funesta idea que  la felicidad viene desde el “afuera” en un envase inalcanzable, como que este estado está fuera de mí, que depende de otros o de otras circunstancias. Error!!!Leer más »

Cambiar las emociones en un instante…

Por Marce N. MéndezMarce N Mendez

La concentración como la respiración consciente son pasos previos al estado de la meditación profunda. Para llegar a la profunda concentración que nos va a permitir alcanzar un estado meditativo real, tenemos que practicar algunos ejercicios básicos hasta que el cuerpo, las emociones y la mente se “eduquen” y “aprendan” a relajarse para cambiar nuestro estado vibratorio general. Si estamos estresados, con los nervios de punta, preocupados, desatentos o desconcentrados es imposible meditar.stress1

Las emociones y los pensamientos nos afectan física y mentalmente. Pensemos… miles de pensamientos y emociones nos invaden todos los días provocando en nosotros malestares, dolores musculares, contracturas y hasta enfermedades.

El primer paso de la meditación es alcanzar la relajación a través de la concentración en la respiración, esta práctica es fundamental para modificar los estados de ánimo y comenzar un largo aprendizaje. Respirar con consignas positivas puede ser muy efectivo si conocemos la técnica.

respirar Yo amo meditar

 

Comparto un video de One Moment Meditation para aprender a concentrarse en la respiración y cambiar la vibración, la emoción o el pensamiento en sólo un minuto.

Está dirigido a todo público… A mi me pareció una joyita!

Aprender a meditar puede ser fácil y sencillo.
Alcanzar un estado de relajación profunda en medio de un día agitado es posible, todo depende de nuestra actitud mental y voluntad…

En oriente se dice que cualquier persona puede liberarse de la cadena de sufrimientos en sólo un instante…

Empecemos a practicar!

La medicina recomienda meditar

Por Marce N. MéndezMarce N Mendez

Yo amo meditarParece que la medicina tradicional por fin se está dando cuenta que los resultados que aportan las disciplinas tradicionalmente orientales como la meditación y sus ejercicios de respiración,  producen efectos biológicos comprobables.

La meditación trasforma el cerebro a largo plazo y  contrarresta los efectos dañinos del estres, disminuyendo la presión sanguínea, reduciendo el ritmo cardíaco, calmando la respiración,
controlando la respuesta corporal al estrés; favoreciendo concentración, y la memoria.

Es por esta razón, entre otras,  que los médicos han comenzado a recomendar abiertamente las terapias de cuerpo y mente.

¿Qué estás esperando para hacer un cambio?

Encontrar la paz interior

Por Marce N. MéndezMarce N Mendez

Yo amo meditar“Meditar”, como se comprende en oriente, no tendría que ver con la reflexión o el pensamiento profundo (prácticas características de Occidente); más bien, todo lo contrario. Meditación, en realidad significaría  la eliminación total de cualquier tipo de pensamiento, mediante la concentración de la mente en un solo punto; observando el objeto, sin juzgar, comparar, o calificar…sin identificarnos o proyectarnos en él. Tarea más que complicada, para nosotros occidentales, en estos tiempos que nos toca vivir…

Leer más »